处暑来了，“秋老虎”还没走，高温下注意防这些……

　    长沙晚报掌上长沙8月22日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）今日，迎来处暑节气。处暑是立秋后第一个节气，“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天将要结束了。虽然处暑来了，但湖南的“秋老虎”还将持续一段时间。据天气预报，未来一周，长沙的天气除了一直“坚守”的艳阳，还有时不时出现的雷雨相伴。湖南中医药大学第一附属医院心血管内科范建民主任医师提醒，炎热伴有很高的湿度，对于有心血管疾病的老年人来说，突发意外的风险大大增加。

　　 为什么湿热天气会增加心血管死亡风险呢？“气温高、湿度大时，大家往往会身体闷热、脸红大汗、心跳加快、也更容易发脾气，而这些症状在心血管病人身上，就是身体发出的危险讯号，很多患者误以为仅仅是暑热带来的不适，没有及时休息就医。”范建民介绍，如果出现闷热烦躁、心跳加快要注意是身体在预警。高温下，人会变得烦躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，对于已经处于病理状态的患者来说，可能是致命的。

　　同时，高温天气，出汗较多，部分人甚至会大汗淋漓，水分的丢失使得血液粘稠度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发急性心梗，危及生命。

　　为了避免意外发生，心血管病人高温天气应做到：

1、三个半分钟，夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动；

2、保证饮水充足，每天饮水量不少于2000~2500毫升，尤其睡前与晨起更应喝一杯水，如半夜醒来也可适量补水，既可降低血液粘稠度，又能预防血栓形成；

3、温差别太大，室内空调温度与室外的温差以8℃为宜，同时隔几个小时要开窗通风换气，以调节室内温度和湿度；

4、不要猛回头，高温天气，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，更需高度重视斑块稳定度，一旦颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落，会给心脑血管带来重创，甚至威胁生命；

5、运动勿勉强，高温天气外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6时到9时尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期，经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生危险。

　　在饮食上，范建民表示，过高的气温导致食欲下降，此时不可过食辛辣咸脂，应多食蔬果全谷类、多食深海鱼肉、多食大豆蛋白质。少脂肪、少热量、少盐。