术前预康复：营养+运动+戒烟酒，科学备战手术不慌乱

　　长沙晚报掌上长沙6月19日讯（通讯员 常欢）为什么术前“吃好、动好、戒得掉”，比你想象的更重要？很多人以为，做完手术乖乖躺着休养就行了，中南大学湘雅三医院麻醉科副教授汪赛赢表示，其实不然——真正能让你恢复得快、并发症少的，是“术前就准备好”。这种“术前主动提升身体状态、为术后快速康复打好基础”的做法，医学上就叫作 “术前预康复”。尤其适合体质偏弱、有慢性病或年纪大的朋友：提前2到4周认真备一备，术后少受不少罪，住院时间也能大大缩短。

　　吃得对，才有底气打赢这场“手术仗”

　　手术像打仗，身体得拼命修复、抵抗感染。如果原本营养就差，那恢复速度会被严重拖慢。

　　怎么吃，才靠谱？

　　优先补蛋白：鸡蛋、瘦肉、豆腐、奶类，都是“修复伤口”的黄金搭档；

　　热量别太省：这时候不是节食的时候，术后恢复需要能量储备；

　　补充营养剂：营养奶、蛋白粉，或医生推荐的“免疫营养”（含鱼油、精氨酸等）可帮助抗感染、提升免疫力。

　　【温馨提醒】

　　提前1～2周就要开始调整饮食；如果近期体重下降、没胃口、经常乏力，说明身体已经“报警”，可能需要医生评估是否要用补剂；有胃出血、胰腺炎、肠梗阻的，术前可能需严格禁食，听从医生安排，千万别自作主张。

　　动得当，术后才不会“躺瘫”

　　很多人会问，“我都要做手术了，怎么还能运动？”其实术前适当锻炼，术后才有力气早点下床、少得并发症。

　　动一动，有啥好处？可增强心肺功能，手术麻醉也更“扛打”；肌肉更结实，术后活动力更强，不容易“躺废”；研究发现，坚持术前运动几周，住重症监护室ICU的概率都能降一半。

　　怎么动，不出错？快走、爬楼梯是最方便的方式；有条件可加点“轻阻力训练”，如哑铃、深蹲、床上抬腿等；每周150分钟中等强度运动+2次轻阻力训练，就是“理想模板”；记得加上呼吸锻炼：吹气球、腹式呼吸、吸气训练器都行，有助预防术后肺部并发症。

　　【温馨提醒】

　　安全第一，运动做到微喘微汗就好，别猛练；有心衰、重度贫血、严重胃肠出血、妊娠后期的患者，运动前务必与医生沟通；运动目的是帮身体打底，不是把自己练趴。

　　烟酒戒一戒，手术风险减一半

　　“术前抽两口、喝一杯，真有那么严重？”很遗憾，真有。

　　戒烟：最好在术前4周以上开始戒烟，可以显著减少肺部并发症、麻醉反应和伤口愈合差等问题；哪怕你已经临近手术，现在戒也不晚，开始总比不开始强；配合呼吸训练效果更佳，帮助肺功能恢复得更好。

　　戒酒：酒精会影响免疫系统、凝血功能，增加术中出血和术后感染风险；长期饮酒者术后还容易出现戒断综合征，很危险；建议在术前至少4周完全停酒。

　　【温馨提醒】

　　实在戒不掉？找医生协助，心理支持+药物干预效果显著；家属支持非常关键，有人陪着一起戒，会容易很多；不要等术后再懊悔，手术前就开始清空烟酒存量，是帮自己一把。

　　预康复，是自己能做到的“加分项”

　　手术不光靠医生的“刀法”，也靠你给身体准备的“底气”。别小看术前这几周的努力，吃对了，是储备修复力；动起来，是增强抗风险力；戒烟酒，是清除麻烦源。

　　提前“加分”，术后少“扣分”。术前不偷懒，术后不吃苦，这就是最聪明的患者。因为手术是一场全身战斗，不是进手术室再说的事。