一变天膝盖就疼？五招告别“老寒腿”

　　长沙晚报掌上长沙12月15日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 陈圆 陈芳）“我这膝盖，比天气预报还准！一变天，里面就又冷又痛，上下楼时腿发软，总觉得有冷风往里钻。”66岁的苏女士近几年来受膝盖问题困扰，每到阴雨天，膝盖就会准时“报警”。前几天，长沙迎来一股寒潮，她的膝盖又开始疼痛。今日，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）中医非药物治疗中心专家表示，苏女士的情况是典型的“老寒腿”，主要由于长期劳损，加上风寒湿邪侵入体内，导致局部气血运行不畅、经络阻塞。

　　大家常说的“老寒腿”，医学上称为“膝关节骨性关节炎”。年轻的时候，膝关节表面有一层3至4毫米厚的软骨。随着年龄的增长，人体关节软骨会逐渐磨损变薄，失去弹性，就像机器的零件用久了会老化一样。同时，骨质增生随之出现，这些变化共同导致了“老寒腿”的发生。

　　“老寒腿”的诱因是关节软骨老化与磨损，目前认为衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。比如，超重让膝关节负重增加，软骨磨损的概率增大；经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大；久坐不动也是“膝盖杀手”，会导致下肢血液循环不良、代谢减慢、关节腔滑液分泌减少，从而增加下肢关节损伤的风险。

　　虽然“老寒腿”不是冻出来的，但寒冷的天气确实会加重“老寒腿”的症状。寒冷会使血管收缩，血液循环不畅，导致关节疼痛加剧。

　　针对这类问题，中医通常会采用外治法进行调理，其中“小火龙罐”便是一种综合调理方式。它结合了艾灸的温热效应和罐疗手法，像一个“会移动的温热按摩仪”，通过温热的罐体在膝盖周围施以手法。

　　具体操作包括：穴位点揉，用温热的罐体在膝盖周围的关键穴位进行点揉、推压，促进局部气血流通；循经推刮，沿着大腿的脾胃经、肝肾经走向进行温熨与推刮，帮助松解僵紧的肌肉和韧带；艾灸透热，借助罐中艾柱产生的温热效应，渗透至关节深层，促进寒湿排出。

　　热力配合手法可以深入经络关节，驱散寒湿，改善局部循环，从而缓解冷痛、酸胀感；通过推、揉、刮等手法，缓解膝周筋肉韧带的紧张状态，增强关节稳定性；结合了艾灸的温煦、罐疗的疏通与手法松解，形成叠加效应，有助于改善膝关节功能。

　　专家表示，远离“老寒腿”，一要保暖为重，天气转凉或长时间处于空调房时，最好穿戴护膝，避免膝盖受凉；二要选对运动，尽量减少爬山、爬楼梯、久站等加重膝盖负担的活动，可选择游泳、平路快走等对关节更友好的运动方式；三要强化肌力，适当进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等训练，增强膝关节周围的肌肉支撑；四要勤于热敷，晚上可用热水袋或艾盐包热敷膝盖15至20分钟，促进局部血液循环；五要控制体重，保持合理体重有助于减轻膝关节日常负荷，延缓关节磨损。

　　小火龙罐调理过程温和舒适，不易损伤皮肤，适用于慢性劳损或风寒湿邪滞留引起的膝关节不适。但如果膝盖持续疼痛，建议尽早就医，明确诊断，以便获得更有针对性的治疗。