小儿脾常不足 春节饮食如何顾护？中医专家张涤给出居家调理方

长沙晚报掌上长沙1月30日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 吴昊 龙利君）春节期间，孩子零食不断，聚餐也容易吃多，请问家长应注意哪些事项，避免小儿积食？孩子出现积食症状，有什么简便有效的居家调理办法？今天，在省卫生健康委举办“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤介绍了简便有效的居家调理办法。

“春节期间家庭欢聚，饮食丰盛多样，这对于‘脏腑娇嫩，形气未充’的小儿而言，确实是一个需要特别关注的健康节点。”张涤介绍，中医认为小儿“脾常不足”，意思是孩子的脾胃尚未发育完善，运化能力有限。节日里饮食上的骤然变化，很容易超出他们的脾胃负担，导致食物停滞在中焦，形成“积食”。

预防孩子积食，家长要注意三点，核心是控制摄入、顾护脾胃，防患于未然。一是零食要“定时、定种、定量”，不要让孩子零食不断，种类上优选天然、易消化的，如少量坚果（注意年龄）、水果、酸奶；严格限制高糖、高油、高盐的加工零食和甜饮料；正餐前1小时尽量不吃零食。

二是聚餐进食要“有选择、有顺序”，面对丰盛菜肴，家长要主动帮孩子搭配，优先选择清淡、易消化的鱼虾、瘦肉、蔬菜，适当减少油炸、肥腻、粘糯（如年糕、汤圆）的食物，可以让孩子先喝几口温热的汤羹或吃些蔬菜，再吃主食和肉类，避免一开始就摄入过多油腻。

三是保持“动静结合”的生活节奏，饭后不要让孩子马上坐下看电视或玩手机，可以进行15-20分钟的温和活动，比如散步、玩玩具，帮助胃肠蠕动；同时，即便在假期也要尽量保证规律的作息和充足的睡眠，避免熬夜打乱消化节奏。

张涤表示，如果孩子已经出现口中有酸腐味、肚子胀、不想吃饭、大便干结或特别臭、睡眠不安等积食的症状，可以尝试以下食疗和小儿推拿方法：

食疗可用山楂麦芽饮、白萝卜汤。山楂麦芽饮：取山楂6克、炒麦芽10克，加入适量清水煮沸后，小火再煮15分钟，放温后当水喝，适合食后腹胀、食欲不振的情况。白萝卜汤：取白萝卜适量切块煮汤，萝卜能顺气消食，对缓解腹胀有帮助。

推拿建议在孩子饭后1小时进行，手法需轻柔。一是摩腹：家长将手掌搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部3-5分钟，此方向与肠蠕动的方向一致，能促进排便排气。二是捏脊，让孩子俯卧，家长用双手的拇指指腹与食指、中指指腹对合，沿孩子脊柱两侧（督脉旁开1.5寸），从尾骨端（臀沟起点）开始，一紧一松向上挤捏至颈部大椎穴，每次捏3-5遍，可以调和脾胃，通调经络。三是可以揉按中脘、脾俞、足三里等穴位，起到健脾和胃、消食化积的作用。