长沙晚报10月19日讯（全媒体记者 赵紫名） 2023长沙马拉松即将于10月29日举行，组委会向各跑友发出倡议书，希望大家科学参赛、安全完赛。
在这封给跑友的倡议书中，组委会提醒参赛者不要过度追求成绩而忽略了身体的承受能力，在追求竞技成绩的同时，更要关注比赛的安全，“无论你的目标是什么，安全永远是我们前行的第一步”。
马拉松训练非一日之功，在日常训练中，大家要了解自身体能的极限，关注身体的感受，寻找最佳距离和舒适速度，“感到疲惫时，降低跑量和强度，进行一些强度相对较低的适应性运动”；要科学备赛，循序渐进设置训练目标，定期进行力量训练、速度训练和耐力训练，做好身体准备，完成目标距离；在报名过程中不可盲目从众、互相攀比，要选择自身力所能及的项目与距离。
赛事临近，跑友应保持规律的饮食与作息，不暴饮暴食，不过度节食、不过量饮酒，“完赛后应充分休息，及时补充营养，尽快恢复身体机能”。
安全完赛、安全回家，是对自己和亲友最好的交待。人生才是真正的马拉松，赛后依然要投入日常生活中去，“出门参赛时让亲友不担心，完赛回家后让亲友更放心，才能长久地获得支持和动力”。参赛全程需与亲友保持联络，异地出行与亲友报备，及时反馈身体状况。
做自己健康的第一责任人，进行全面的身体健康评估，清晰了解并密切关注自身健康状况，降低相关风险。同时，切忌带病参赛，保持敬畏之心，量力而行。
